其實(shí)打坐就是瑜珈，瑜珈是音譯。你看我們的《大藏經(jīng)》，瑜珈兩個(gè)字是斜玉旁，最下面一橫是斜上去。瑜“珈”不是瑜“伽”，在佛學(xué)里這兩個(gè)有時(shí)候讀成一樣，但不一樣。

       瑜珈就是現(xiàn)在國際上流行的瑜珈。瑜伽呢？修瑜珈、修道的人叫瑜伽士。所以佛經(jīng)里唯識(shí)學(xué)有一部重要的經(jīng)典《瑜伽師地論》。學(xué)佛修行就是修瑜珈，打坐修禪的人就是瑜伽師。“地論”是說學(xué)佛修行，成佛證果，是一步一步，一地一地的次第進(jìn)步。《瑜珈師地論》是彌勒菩薩講唯識(shí)、唯心法門的著作，完全科學(xué)的，是一地一地的工夫求證，也有一步一步的境界。

       打坐也就是瑜珈，現(xiàn)在他們練的，做動(dòng)作的是身瑜珈。我們少林寺的工夫《易筋經(jīng)》、《洗髓經(jīng)》，也就是瑜珈，達(dá)摩祖師帶過來的。

       修密宗的念咒子，是聲瑜珈，聲音的道理，這是個(gè)科學(xué)。

       參禪、靜坐修道是心瑜珈，心物一元的那個(gè)心。心瑜珈，除了佛法禪宗等等以外，另外也沒有了。

       現(xiàn)在印度的瑜珈，流行的是身瑜珈，非常好的，跟中國練佛門的武功不同，就是合于老子的道理，“專氣致柔，能嬰兒乎”。你們學(xué)太極拳有一句話“心氣配合為一”，最后練到身體一百歲還像嬰兒一樣柔軟，可以長生，也是這個(gè)道理。所以你們打坐修安那般那，能夠做到第一步，至少活到八九十歲沒有問題的。所以打坐也就是瑜珈。

       這一次再給你們講，要注意了，不要馬虎隨便學(xué)打坐。我問你們，你們看了我的書，我的書上告訴你們，打坐有多少種姿勢啊？九十六種。這叫獅子坐法(師示范)。你看到獅子嗎？狗嘛！譬如在喜馬拉雅山山頂打坐，四面都是懸崖峭壁，你在那里打坐要小心，算不定一昏沉，下去就沒有命了。這是獅子坐法，有各式各樣的坐法。你看我手放在哪里啊？(答：手是放在地上的)

       講得好聽，說是獅子坐法，其實(shí)像狗坐一樣，一切的運(yùn)動(dòng)瑜珈都是學(xué)動(dòng)物來的。

       另外是跨鶴坐法(師示范)，女性比較重要，沒有坐墊，你們不是看道家的書嗎？女神仙騎在白鶴的背上，這是跨鶴坐法。還有日本的女人跪坐的姿勢，也是跨鶴坐法，很端正的，所以一共有九十六種坐法。